गले में खराश के घरेलू उपचार: भारत के कई शहरों में तापमान में अचानक गिरावट देखी जा रही है। इस दौरान बढ़ते कोहरे और प्रदूषण के कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सर्दी के मौसम में अक्सर लोग खांसी, जुकाम और गले में जलन जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। खासकर सुबह के समय लोगों को गले में जलन और दर्द जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। कभी-कभी यह मामला इतना बढ़ जाता है कि बोलना असहज हो जाता है। अगर आप भी सुबह गले में जलन से परेशान हैं तो तुरंत राहत के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। आइए गले की खराश को शांत करने के लिए कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपचार जानें।
शहद
शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की खराश, दर्द, और सूजन को कम करने में सहायक हो सकते हैं। शहद का सेवन करने से गले में जमी बलगम को ढीला करके निकालने में मदद मिलती है, जिससे खराश और खांसी की समस्या में आराम मिल सकता है। इसके लिए, आपको एक गिलास गरम पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर इसे पीना चाहिए। दिन में 2 से 3 बार ऐसा करने से जल्दी ही लाभ हो सकता है।
नमक के गरारे
नमक के पानी में गरारे करने से गले की खराश और दर्द में तत्पर आराम हो सकता है। इसके लिए, एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें आधा चम्मच नमक मिलाकर अच्छे से मिला लें। अब, इस पानी को एक घूंट में लें और 10-15 सेकंड के लिए गले में गरारे करें। इस क्रिया को दिन में 2-3 बार अनुसरण करने से गले की समस्याओं में काफी राहत हो सकती है।
लौंग
लौंग, जो एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर है, गले की खराश और सर्दी-खांसी की समस्या को कम करने में सहायक हो सकता है। सुबह गले में खराश होने पर, आप 1-2 लौंग चबा सकते हैं। इसके अलावा, आप लौंग को पानी में उबालकर भी सेवन कर सकते हैं।
मुलेठी
गले में खराश को कम करने के लिए मुलेठी का इस्तेमाल करना बहुत उपयुक्त है। इसमें विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो गले की खराश और दर्द को कम करने में सहायक हो सकते हैं। इसके लिए, आप मुलेठी की चाय का सेवन कर सकते हैं।
होममेड काढ़ा
गले की खराश से राहत पाने के लिए आप खुद बनाएं हुए कढ़ा पी सकते हैं। इसमें विभिन्न मसालों और जड़ी-बूटियों का सही मिश्रण है, जो गले के संक्रमण को दूर करने में सुखद साबित होते हैं। एक पैन में एक गिलास पानी गरम करें और इसमें तुलसी, लौंग, अदरक, और दालचीनी डालकर उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे कप में छान लें और थोड़ा सा गुड़ या शहद मिलाकर उपभोग करें।
सुबह के समय गले की खराश से आराम प्राप्त करने के लिए, आप विभिन्न घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं। हालांकि, यदि आपकी समस्या अधिक बढ़ रही है, तो आपको अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित होगा।
